دکور اتاق خواب منزل تان می تواند حالتان را خیلی خوب یا خیلی بد کند.

اتاق خواب تان خصوصی ترین فضای منزل است و هر نوع تغییر حتی کوچک در دکور این فضا می تواند حالتان را کما بیش دگرگون کند. چه کاربری این اتاق تنها استراحت و خواب شب هنگام باشد و چه اتاقتان را برای کار، مطالعه، سپری کردن یک عصر دلچسب زمستانی و حتی گپ و گفت های روزانه با تلفن مورد استفاده قرار می دهید، تک تک اجزای مبلمان و دکور اتاق خواب در سلامتی روانی و آرامش اعصاب تان موثر هستند.

در این مقاله که ترجمه و بومی سازی شده ای از مقاله یک محقق استرالیایی ست* ، فاکتورهای اساسی و کلیدی برای طراحی یک دکور آرامش بخش و دل نشین در اتاق خواب ذکر شده است. امیدوارم این مطلب علمی برای شما مفید باشد و بتوانید با ایده های پیشنهاد شده بتوانید کیفیت خواب و استراحت تان را بهبود دهید. طراحان اتود در دیدگاه های این مقاله یا مشاوره رایگان دکوراسیون پاسخ گوی پرسش های شما خواهند بود.

دکور اتاق خواب تان برای شما مناسب است ؟

به سلامتی خواب و استراحت تان تا چه حد اهمیت می دهید؟ هر شب چند ساعت می خوابید و خواب هایتان چقدر آرام هستند؟ خیلی برایتان اتفاق می افتد که خواب تان مختل و قطع شود؟

می دانم که دغدغه های روزانه خیلی وقت ها می تواند خواب شب را آشفته کند، اما دکور ، رنگ ها و فضای کلی دکور اتاق خواب تان هم در این میان تاثیر بسیار مهمی دارد که نباید از آن غافل شوید.

نگارش اولیه؛ اسفندماه۹۴ ، آخرین بروزرسانی:تیرماه۹۹

قدرت رنگ ها را هرگز دست کم نگیرید.

از گذشته های دور علم پزشکی و روانشناسی، برای درمان مشکلات متعدد جسمی و روانی و اصلاح خلق و خوی افراد از رنگ ها استفاده های متعددی می کردند. شاید چیزهایی از علم کروموتراپی (Chromotherapy) یا رنگ درمانی به گوش تان خورده باشد. در کروموتراپی به هر یک از رنگ ها با یک طیف خاص خاصیت درمانی ویژه ای نسبت داده می شود.

به عنوان مثال تحقیقات محققان کروموتراپی نشان می دهد رنگ قرمز انرژی قابل توجهی از خود ساطع می کند، جریان خون را تشدید می کند و بر قلب و عضلات انسان تاثیر محرک دارد.

رنگ سبز نوعی تعادل و هماهنگی در فضا و بر روی افراد در معرض تابش نورسبز ایجاد کرده و در آرام کردن سیستم عصبی نقش اثبات شده ای دارد. مطابق آنچه که پژوهشگران رنگ درمانی بیان می کنند رنگ سبز می تواند در درمان بیماری های مربوط به غده هیپوفیز و تنظیم آن نیز کاربرد داشته باشد.

بهتر است بدانید که برای دکور اتاق خواب های گوناگون نمی توان رنگ یکسانی را توصیه کرد و اینکه در بعضی از وب سایت ها و کتاب های دکوراسیون یک رنگ خاص برای همه فضاهای خواب پیشنهاد می شود، ایده کاملا اشتباهی ست. حتی در خصوص مورد هفتم همین مقاله، باز هم نمی توانیم به صورت کلی آن را برای دکور همه اتاق خواب ها توصیه کنیم.

انتخاب ست رنگی در دیزاین اتاق خواب علاوه بر علاقه مندی های شخصی ، ابعاد و نورگیری و کاربردی های اتاق، به روحیات هر فرد و سبک زندگی وی نیز بستگی دارد. رنگ نارنجی شور و هیجان و اشتیاق را افزایش می دهد و برای افرادی با روحیات هیجانی و ناآرام می تواند عملکرد نامناسبی در تهییج و تحریک اعصاب شان داشته باشد.

رنگ زرد جلوه ای شاداب و سرزنده ایجاد می کند و می تواند موجب کاهش حالات افسردگی شود. تناژ رنگ های آبی ملایم احساسات شدید مانند عصبانیت یا حالات هیستریک را آرام می کند و جلوه ای آرام و دل نواز به فضای خواب می بخشند.

به این نکته مهم توجه داشته باشید که استفاده از رنگ ها به صورت ترکیبی و در ابعاد کوچک می تواند تاثیرات آن ها را کاهش دهد و اگر تمایل دارید از خاصیت درمانی و تاثیرات روانی رنگ ها در دکور اتاق خواب استفاده کنید، لازمست یک رنگ خاص را در مقیاس گسترده (مانند دیوار مقابل تخت خواب، پرده ، کفپوش یا سقف) و بدون ترکیب زیاد و بارز با سایر رنگ ها به کار ببرید.

۱۳ ایده و ۱۱۳ مدل دکوراسیون اتاق خواب شیک ، ساده و مدرن ایرانی

کاهش نور مصنوعی

مطابق آنچه که پژوهشگران دانشگاه ایالتی اوهایو به آن دست یافته اند (لینک مقاله به زبان اصلی) ، قرار گرفتن در معرض نور مصنوعی تاثیرات منفی بر روان و سلامتی انسان دارد. دکتر رندی نلسون، استاد پژوهشگاه علوم اعصاب و روانشناسی دانشگاه اوهایو می گوید ” افزایش اختلالات روانی و افسردگی در انسان ها با استفاده بیشتر و قرار داشتن مداوم در معرض نور مصنوعی در شب ، ارتباط اثبات شده ای دارد.”

بنابراین لازم است تعداد لامپ ها و میزان نور آن ها در دکوراسیون اتاق خواب را به حداقل برسانید تا خطر ابتلا یا تشدید افسردگی کاهش یابد. یک چراغ خواب دیواری با بازوهای تنظیم شونده در کنار تخت خواب می تواند برای مطالعه شبانه به میزان محدود استفاده شود اما نورپردازی محیط با ۲۰۰۰ الی ۴۰۰۰ لومن برای یک اتاق خواب معمولی کافیست و بهتر است لامپ های بیشتری در فضای خواب وجود نداشته باشند.

خوابیدن و استراحت در تاریکی و سکوت، برای عملکرد صحیح مغز ضروریست…

افرادی که به صورت مداوم در شیفت های شبانه مشغول به کار هستند همانند پرستاران ، آتش نشانان و نیروهای نظامی ، ممکن است برای خواب کافی نیاز به کمک داروهای مکمل خواب داشته باشند. بدن انسان به گونه ای طراحی شده است که شب در حال خواب و استراحت باشد و سبک زندگی همراه با شب بیداری های مداوم می تواند سلامت روانی و فیزیکی انسان ها را به خظر بیاندازد.

اتاق خواب خود را در هنگام خواب تا حد امکان تاریک نگاه دارید. اگر در کنار یک خیابان اصلی یا فضایی مانند پارک یا مراکز خدماتی با روشنایی های زیاد شبانه زندگی می کنید لازمست از پرده های تیره و ضخیم برای اتاق خواب استفاده کنید که نورهای شبانه خارجی عاملی برای روشنایی حتی اندک اتاق خواب تان نباشند.

در برخی موارد حتی توصیه می شود دیوارهای اتاق خواب با رنگ های تیره ای که نور را به صورت حداقلی منعکس کرده بپوشانند. البته این موضوع برای خانه های ایرانی که غالبا نورگیری اندکی دارند ممکن است مناسب نباشد و صرفا در صورتی می توانید به این راهکار عمل کنید که پنجره های بزرگ با نورگیری عالی در فضای خواب تان در دسترس است.

یکی از راهکارهای مناسب برای یک خواب عالی و آرام که از ملزومات سلامت جسمی و روانی انسان است، عایق کردن همه یا بخش هایی از اتاق خواب با مواد آکوستیک است. تایل های آکوستیکی و عایق های ضد صدا این روزها به سادگی در بازار پیدا می شوند و یک محیط آرام و بدون راهیابی سر و صدای محیط خارجی را برای یک خواب آرام فراهم می کنند.

متد کانماری در مدیریت یک دکور اتاق خواب درهم و برهم

یک نکته اساسی و مهم را در خصوص دکور اتاق خواب تان و شاید بهتر باشد بگوییم دکور هر فضایی که زمانی را در آن می گذرانید به ذهن بسپارید؛

یک فضای درهم برهم و آشفته ، به یک ذهن و روان آشفته و بهم ریخته منجر می شود.

فراموش نکنید که اتاق خواب و فضای استراحت تان محل پناه بردن شما از میان شلوغی های روزانه به یک فضای آرامش بخش است. فضایی که قرار است از سروصدا، نورهای مزاحم شبانه و دغدغه های کار و زندگی به آن جا پناه ببرید. حالا وقتی این اتاق سرشار از شلوغی و لوازم درهم و برهم و بی نظمیست، چطور می توانید ذهن تان را در میان این آشفتگی ها آرام کنید؟

لازم است دکور اتاق خواب تان را به نحوی طراحی کنید که فضای کافی برای جای دادن انواع خورده ریزهای اتاق فراهم شود. کمدهای دیواری بلند و پارتیشن بندی شده، کمد های ریلی، کشوها و طبقات دیواری ، ارگانایزرهای برزنتی و پلاستیکی و حتی طراحی یک پارتیشین موقت یا ثابت برای جدا کردن بخش نگهداری لباس ها از فضای خواب، می تواند به شما کمک کند که اتاق خواب را مرتب کنید و نظم قابل قبولی به وسایل اتاق بدهید.

مبلمان های چند عملکردی مانند پاف هایی که دارای یک فضای مخفی نگهداری لوازم هستند ، میزهای آرایش با کشوهای متعدد و تخت خوابی با فضای زیرین نگهداری لوازم یکی از راهکارهای ایده آل نظم بخشی به دکور اتاق خواب تلقی می شوند.

روی میز آرایش را با اکسسوری های نگهدارنده لوازم آرایشی بهداشتی تزیین کرده و مرتب نمایید. زیورآلات و عکس های میز آرایش را درون جعبه و کشوها قرار دهید تا جلوه میز کاملا خلوت و مرتب شود.

برای کتاب هایتان قفسه و شلف های کوچکی سفارش دهید و قاب عکس ، ساعت دیواری و دکوراتیو های این سو و آن سوی اتاق را نیز در یک جا سر و سامان بدهید و اجازه بدهید دکور اتاق خواب تان کاملا مرتب و بی هیچ المان اضافه ای نفس بکشد.

انتخاب و چیدمان ساعت دیواری در دکوراسیون خانه ایرانی

دکور اتاق خواب تان باید به شما انرژی مثبت بدهد!

نمی دانید بهترین دکور و تزیینات اتاق خواب تان چیست؟ بسیار خب ، بیایید از چیزهایی شروع کنیم که به شما احساسات خوب و انرژی های مثبت می دهند. چه چیزی احساسات آرامش بخش و مثبت درون وجودتان را تحریک می کند و لبخند به لبانتان می آورد؟

خب اگر شما از آن آدم هایی هستید که به آنها کرم کتاب می گویند هیچ چیز لذت بخش تر از ردیف کتاب هایی نیست که در یک شلف زیبا کنار تخت خواب و کاملا در دسترس قرار گرفته است. در این شرایط شما به یک چراغ مطالعه دیواری با بازوهای متحرک هم نیاز دارید تا شب ها پیش از خواب بتوانید با آرامش و بدون نگرانی از اینکه “کی لامپ اتاق را خاموش می کند!” به مطالعه بپردازید.

اگر دلتان می خواهد از پنجره اتاق تان بیرون را تماشا کنید، طراحی یک گوشه دنج دلنشین با مبلمان و رنگ های مورد علاقه اتان، احتمالا هم حالتان را خوب می کند و هم یک دکور با انرژی های مثبت در اتاق خواب تان به جای می گذارد.

اگر وجود چوب های طبیعی یا گلدان های سفالی حالتان را خوب می کند کفپوش یا دیوارپوش های چوبی و گلدان های آویز بهترین راهکارها برای افزودن علاقه مندی هایتان به دکور اسیون اتاق خواب هستند و خلاصه اینکه ، ببینید اکسسوری یا مبلمانی که حس تان را به این اتاق خوب می کند چیست و راهکار منطقی و جذابی برای افزودنش به دکوراسیون اتاق بیابید.

ارتباط تان را با دنیا قطع کنید!

احتمالا می دانید که نور بک گراند موبایل تان تاثیر بسیار منفی و ثابت شده ای بر کمیت و کیفیت خواب شبانه دارد. مطابق مطالعات و پژوهش های متعدد، نور مصنوعی آبی رنگ موجود در تبلت ، لپ تاپ ، موبایل و دیگر گجت های الکترونیکی پیام خطای نور روز را به مغز انسان مخابره می کند و بنابراین هرقدر هم شما خسته و علاقه مند به خوابیدن باشید، مغزتان با توهم اینکه الان روز و زمان فعالیت است، خودش را خاموش نمی کند!

ارتباط تان را با دنیای مجازی ، لوازم الکترونیکی و ابزارهای هوشمند قطع کنید و تلاش کنید یک خواب شبانه آرام و با کیفیت داشته باشید. پیش از این هم برای شما گفته ایم که هم از جنبه علم خواب و هم به لحاظ اصول فنگ شویی، وجود تلویزیون در اتاق خواب نادرست است و لازم است نمایشگرهای بزرگ را هم به همراه لوازم کوچکی مانند موبایل به خارج از فضای اتاق خواب منتقل کنید.

برای افرادی که اختلالات متعدد خلقی دارند و خواب راحت شبانه برایشان مقدور نیست، توصیه می شود دکور اتاق و فضای خواب شان را به صورت کاملا بدون آنتن (no-Wi-Fi zone) طراحی نمایند.

شاید لازم باشد از در و دیوار سبز ببارد!

آخرین بار چه زمانی به میان طبیعت و فضایی که درختان و سبزرنگ ها آن را احاطه کرده بودند، رفته اید؟ کمی به محیط سبز رنگ پیرامون تان فکر کنید. تونالیته های مختلف رنگ سبز، بافت های متنوع و نمایش های گوناگونی از این رنگ ها در طبیعت اتفاق می افتد.

یک پژوهش گسترده در دانشگاه آمستردام نشان داده است که بافت های متنوع و پویا مشابه چیزهایی که در طبیعت وجود دارد، احساسات مثبت و مثبت اندیشی در وجود انسان را تقویت می کند و کیفیت مناسب تری به زندگی وی می بخشد. ترکیب این بافت های مشابه طبیعت با المان و اکسسوری هایی که مورد علاقه و پسند افراد هستند، می تواند روحیه انسان را تقویت کند و آرامش و امید به زندگی را در وجود وی بیدار و تشدید نماید.

رنگ سبز به لحاظ علمی با هیجانات منفی ، بی خوابی های عصبی و آسیب های عصبی شغلی مقابله می کند و برای دکور اتاق خواب بسیاری از افراد، می تواند یک رنگ ایده آل و کاملا مناسب باشد.

برای استفاده از ویژگی های مثبت رنگ سبز لازم است از این رنگ در مقیاس گسترده مانند یکی از دیوارهای عریض و اصلی اتاق ، مبلمان اصلی یا پرده های عریض پنجره ها استفاده کنید. اگر به وجود رنگ های دیگری در دکور اتاق خواب علاقه مندید، پالت های ترکیبی از تونالیته های رنگ سبز در کنار رنگ های روشن و ملایم می توانند یک راهکار عالی برای دیزاین فضای شخصی مورد پسندتان باشد.

یک باغ کوچک در دکور اتاق خواب تان طراحی کنید!

طراحی دیواره های سبز گیاهی تبدیل به ترندهای مهمی در دکوراسیون فضای داخلی شده اند. این موضوع اولا به دلیل فضاهای محدود و کوچکیست که در خانه و محل های تجاری شهرها وجود دارد (و امکان استفاده از فضای سبز گسترده افقی را محدود می کند) و ثانیا افزایش آگاهی انسان نسبت به سلامتی و طراواتی که گیاهان به همراه می آورند.

یک دیواره سبز طراحی شده با چوب، فلز ، حصیر و یا هر شیوه دیگری که برای شما امکان پذیر و جذاب است، می تواند سلامت جسمانی و روانی شما را بهبود دهد و موجی از شادی و احساسات مثبت در دکور اتاق خواب تان جاری سازد.

کلام آخر؛ دکور اتاق خواب تان مهم تر است یا دیزاین پذیرایی و نشیمن؟

خب این پرسش می تواند برای اغلب خانه های ایرانی تبدیل به یک چالش اساسی شود! ما اگرچه به صورت باطنی می دانیم که دکور و چیدمان اتاق خواب تا چه حد اهمیت دارد، اما طراحی دکوراسیون فضایی مانند نشیمن که در معرض دید و البته قضاوت میهمانان و دوستانمان است، احتمالا اولویت بالاتری خواهد داشت.

بهرحال من هم به عنوان طراح نه می خواهم و نه می توانم عرف ها و سنت هایی را که طی سالیان دراز شکل گرفته اند تغییر دهم، اما می توانم با استناد به همه دلایلی که در بالا نوشته ایم، درخواست کنم حداقل به دکور اتاق خواب تان اهمیت بدهید. اتاق را از فضای خوابی که هرچه از پذیرایی و حتی آشپزخانه اضافه مانده است در آن نگهداری می شود، خارج کنید و تلاش کنید جلوه ای مرتب و آرامش بخش به آن بدهید.

یقین داشته باشید بدون آرامش باطنی و یک خواب آرام، نمی توانید به سایر کارهایتان (که دیزاین و چیدمان پذیرایی هم یکی از آن هاست!) بپردازید. به علاوه، خواب بی کیفیت و استراحت شبانه نامناسب، ممکن است زمینه ساز مشکلات روحی و تشدید بیماری های زمینه ای شده و خلق و خوی شما را نیز تحت تاثیرات نامطلوب متعددی قرار دهد.

اگر برای دکوراسیون اتاق خواب، چیدمان پذیرایی، ست رنگ های مناسب و بکار گیری اکسسوری های دل نشین در دکوراسیون داخلی منزل دچار مشکل و تردید هستید، هیچ راهکاری عاقلانه تر و به صرفه تر از یک مشاوره معماری آنلاین و مشورت با طراحان حرفه ای نخواهد بود.

– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –

* taposhi sarwat